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追い込み時期というのは 本番のどれくらい前でその時期にするべき練習は?

「追い込み」というと、レースの直前に行う負荷のかかるトレーニング、というようなイメージをもっている人も多いと思います。しかし 記録を狙うランナーは別として、4時間台 5時間台で走るランナーの「追い込み時期」とは、むしろ「練習のかせぎどき」なのだと私は考えています。

そういう意味で NARDI ステアリング マツダ MS-6 GE系 3 /10~8 /6 FET BOSS KIT(FET ボスキット)・NARDI(ナルディ) ステアリングセット ステアリングボス BOSS〔FB902〕/ステアリング〔N130〕、追い込みの開始時期を設定するならば、レース本番の3カ月〜4カ月前が理想的です。もともとコンスタントに走っていることが前提ですが……。たとえば2月に開催される東京マラソンに参加するのであれば、もう追い込みを意識して練習する時期なのです。

追い込みの3カ月〜4カ月間は さらに3つの期間にわけて練習のポイントを設定するといいでしょう。まず、最初の1カ月半くらいは距離を走り込むことにポイントをおきます。目安としては それまでの1・2倍から 【送料無料】 205/65R16 16インチ BIGWAY ビッグウエイ LEYBAHN WGS 6.5J 6.50-16 YOKOHAMA ヨコハマ ブルーアース RV-02 SALE サマータイヤ ホイール4本セット【YOsum18】、1・5倍くらいの距離です。月間100㎞走っていたのなら 【送料無料】 205/55R16 16インチ WEDS ウェッズ ジョーカー マジック 6.5J 6.50-16 DUNLOP ダンロップ エナセーブ RV504 SALE サマータイヤ ホイール4本セット【DUsum18】、120㎞〜150㎞を目標にします。1回の練習で走る距離を伸ばしたり、週あたりの練習回数を増やしてもいいでしょう。そして 、次の1カ月半は ベースキット/ステラカスタム P0047K5020 E7 ライトローズ・マイカメタリック、

、ひたすらスピードアップを目指して走ります。練習時間は同じでも スタッドレス 17インチ 215/55R17 ヨコハマ アイスガード5プラス iG50plus ウェッズ グレイラβ BMCMC タイヤホイール4本セット 新品 国産車、速く走ることにポイントをおくと、自然と距離も延びるはずです。最後の1カ月は 235/45R17 BRIDGESTONE ブリヂストン REGNO GR-XI レグノ GR クロスアイ JP STYLE MBS JPスタイル MBS サマータイヤホイール4本セット、ペースをつかむための追い込み期間です。少なくとも3週間〜4週間くらいは 、実際のフルマラソンのペースで走る練習をしましょう。目標とするペースを体にしみ込ませることで、、

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、本番でオーバーペースに陥ることがなくなるはずです。

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